KEBIASAAN YANG MEMPERBURUK GINJAL
Kebiasaan
yang dilakukan setiap hari ternyata berpengaruh pada kesehatan.
Bahkan ada kebiasaan yang memperburuk ginjal.
Sadarkah Anda kalau ginjal punya
peran yang penting untuk tubuh?
Ginjal
sehari-harinya bertugas untuk menyaring darah, membuang racun, mengendalikan
keseimbangan air, mengatur tekanan darah, menjaga konsentrasi mineral dan
elektrolit, serta menghasilkan bentuk aktif vitamin D.
Berikut sejumlah kebiasaan memperburuk ginjal yang kerap
dilakukan tanpa sadar.
1. Kurang minum
Kurang
minum dapat menurunkan performa ginjal sekaligus mampu merusak organ. Kurang
minum berisiko menimbulkan batu ginjal. Yang lebih serius ialah gagal ginjal.
Sebaiknya konsumsi air mineral sekitar 1,5-2 liter per hari untuk menjaga
kesehatan ginjal.
2. Menahan kencing
Jika Anda
termasuk orang yang kerap menahan kencing karena alasan apapun, sebaiknya
jangan lakukan lagi. Terdengar sepele, tapi kebiasaan ini nyatanya bakal
memperburuk ginjal. Ini adalah kebiasaan yang memperburuk ginjal.
Selain
rasa sakit, menahan kencing bisa membawa dampak pada infeksi saluran kencing.
Dalam beberapa kasus, menahan kencing memberikan kesempatan bakteri untuk
berkembang biak. Lebih parah lagi, seseorang dapat mengalami batu ginjal jika
terlalu sering menahan kencing. Kondisi ini bisa terjadi jika urine banyak
mengandung mineral.
3. Terlalu banyak duduk
Saat work
from home, banyak orang akhirnya harus terpaku di kursinya sepanjang
hari. Jika tidak diimbangi dengan bergerak atau berjalan, kebiasaan ini rupanya
memberikan efek pada ginjal.
Aktivitas
fisik berhubungan dengan peningkatan aliran darah dan metabolisme glukosa. Kedua
hal ini merupakan faktor penting kesehatan ginjal.
4. Kurang tidur
Istirahat
malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan
ternyata, ginjal Anda. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang
membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam. Kebiasaan
memperburuk ginjal ini kerap dilakukan banyak orang karena berbagai
alasan.
5. Terlalu banyak makan daging
Protein
hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya
bagi ginjal dan menyebabkan asidosis - suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat
menghilangkan asam dengan cukup cepat. Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan,
pemeliharaan dan perbaikan semua bagian tubuh tetapi diet Anda harus diimbangi
dengan buah dan sayuran.
6. Terlalu banyak garam dan gula
Makanan
tinggi garam mengandung natrium tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah
dan, pada gilirannya, membahayakan ginjal Anda.
Gula
berkontribusi pada obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah
tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal. Selain makanan
penutup, gula sering kali ditambahkan ke makanan dan minuman yang mungkin tidak
Anda anggap "manis".
Dari semua
kebiasaan memperburuk ginjal tersebut, mana yang paling sering Anda
lakukan?
---------------------------<<
Semoga Bermanfaat >>--------------------------