10 MANFAAT MINUM AIR HANGAT DI PAGI HARI
Minum air putih sangat baik untuk tubuh agar tetap
terhidrasi. Beberapa penelitian ilmiah menemukan manfaat minum air hangat bagi
tubuh, yaitu membantu meningkatkan pencernaan, melegakan hidung tersumbat, dan
relaksasi dibandingkan dengan minum air dingin. Minum air hangat di pagi hari
atau sebelum tidur bisa memberikan manfaat bagi kesehatan.
Peneliti merekomendasikan suhu optimal antara air 54 hingga
71 derajat celcius. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tambahkan
sedikit vitamin C seperti lemon ke air hangat untuk membuat air lemon.
Dikutip dari Healthline,
berikut 10 manfaat minum air hangat di pagi hari.
1. Dapat meredakan hidung
tersumbat
Secangkir air hangat menghasilkan uap. Menghirup uap
dalam-dalam dapat membantu melonggarkan hidung tersumbat dan bahkan meredakan
sakit kepala akibat sinus.
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu menghangatkan
hidung dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Studi pada 2008 mengungkapkan minuman hangat seperti teh, meringankan ingusan,
batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan.
2. Melancarkan pencernaan
Minum air hangat di pagi hari membantu menjaga sistem
pencernaan agar lancar. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih
mampu membuang kotoran. Studi pada 2016 menemukan bahwa minum air hangat
mungkin memiliki efek pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
Meski begitu, perlu ada penelitian lebih mendalam mengenai kegunaan air hangat
sebagai minuman pelancar pencernaan.
3. Meningkatkan fungsi
sistem saraf pusat
Kurang minum bisa berpengaruh pada fungsi sistem saraf, yang
bisa memengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Penelitian pada 2019 menemukan
bahwa air putih dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana
hati. Penelitian itu menunjukkan minum air meningkatkan aktivitas otak dan juga
mengurangi kecemasan.
4. Membantu redakan
sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus,
minum air putih merupakan cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah
sembelit. Tetap terhidrasi membantu feses lebih mudah dikeluarkan. Minum air
hangat di pagi hari secara teratur dapat membantu pergerakan usus tetap
teratur.
5. Menjaga tubuh tetap
terhidrasi
Institute of drugs merekomendasikan bagi wanita untuk
mengonsumsi 2,3 liter air dan pria 3,3 liter air per hari. Angka-angka itu
termasuk air dari makanan seperti buah-buahan, dan sayuran. Minum air hangat di
pagi hari maupun air dingin bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
6. Mengurangi rasa
menggigil saat kedinginan
Sebuah studi pada 2017 menemukan minum air hangat dapat
membantu mengurangi rasa menggigil ketika dingin. Para peneliti juga menemukan
bahwa minum air hangat membantu menjaga suhu tubuh.
7. Meningkatkan sirkulasi
Mandi air hangat membantu organ peredaran darah baik arteri
dan vena agar membawa darah dengan lebih efektif ke seluruh tubuh Anda. Minum
air hangat di pagi hari mungkin memiliki efek serupa.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa hal tersebut cukup
efektif. Sebagai tambahan, kehangatan dari minum atau mandi air hangat di malam
hari dapat membantu membuat rileks untuk tidur lebih nyenyak.
8. Dapat turunkan tingkat
stres
Minum air hangat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf
pusat, rasa cemas dan stres. Studi pada 2014 menemukan bahwa kurang minum air
dapat mengurangi perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif. Oleh karena itu,
minum banyak air putih dapat meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh lebih
rileks.
9. Membuang racun dalam
tubuh
Meskipun belum ada bukti pasti bahwa minum air hangat di pagi
hari memiliki manfaat khusus sebagai detoksifikasi, sebuah studi pada 2020
menemukan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sambil
mengencerkan bahan limbah dalam darah. Konsumsi air putih membantu melawan
peradangan, menjaga sendi tetap terlumasi dengan baik, dan mencegah asam urat.
10. Dapat membantu
meredakan gejala akalasia
Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan mengalami
kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut. Orang dengan akalasia mengalami
kesulitan menelan. Studi pada 2012 menemukan bahwa minum air hangat dapat
membantu orang dengan akalasia mencerna dengan lebih nyaman.
---------------------<< Semoga Bermanfaat >>---------------------