CARA MENGHILANGKAN LENDIR DAN DAHAK DARI DADA DAN TENGGOROKAN
Entah itu terkait dengan musim flu biasa atau alergi, sulit untuk melakukan rutinitas harian Anda, saat Anda sedang dalam cuaca buruk.
Untungnya, ada banyak cara untuk meringankan ketidaknyamanan Anda.
Di bawah ini adalah cara-cara yang dapat membantu mengeluarkan lendir dan dahak, yang di harapkan dapat membawa Anda pada pemulihan yang cepat.
1. Cairan
Anda sudah sering mendengarnya, tetapi minum banyak cairan bening, seperti air dan jus buah, akan membuat tubuh Anda terhidrasi dengan baik dan memberikan cairan ekstra jika batuk Anda di sebabkan oleh infeksi atau pilek.
Minuman beruap, seperti teh dengan jus lemon dan madu, dapat meredakan iritasi tenggorokan, sekaligus menjaga Anda tetap terhidrasi.
2. Kelembaban udara
Di mana pun Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda, coba letakkan dan gunakan alat penguap atau pelembab udara.
Ini akan menciptakan kelembapan di udara, yang akan menjaga kelembapan paru-paru, dan membantu batuk mengeluarkan lendir jika sudah kering.
Pilihan lainnya adalah mandi uap, atau air panas mengalir dan duduk di dalam kamar mandi Anda yang penuh uap.
Agar perawatan uap lebih efektif, menambahkan tetes minyak pinus dan kayu putih ke dalam air dapat membantu melembutkan lendir di saluran pernapasan Anda.
Minyak pinus bertindak sebagai ekspektoran, jadi ini akan membantu Anda 'mengeluarkan' dahak dari saluran bronkial.
3. Pengobatan over the counter
Meminum obat dekongestan akan membantu mengurangi postnasal drip, yang menyebabkan sesak di dada dan frekuensi lendir di tenggorokan.
4. Salep
Mengoleskan salep mentol di dada dapat melegakan pernapasan, terutama di malam hari.
Mentol berasal dari peppermint dan merupakan alat alami untuk melonggarkan lendir yang di temukan di paru-paru Anda, menurut University of Maryland Medical Center.
5. Hindari lingkungan berasap
Jika Anda merokok atau vape, cobalah sebaik mungkin untuk menghindari kebiasaan selama jangka waktu ini.
Asap rokok mengiritasi paru-paru Anda, yang dapat menyebabkan batuk kering atau batuk yang biasanya berlangsung lebih lama.
Pertimbangkan untuk menggunakan permen karet nikotin atau memakai penutup nikotin sampai batuk Anda mereda.
--------------------<< Semoga Bermanfaat >>---------------------