3 JENIS OLAHRAGA YANG BAIK UNTUK PENDERITA DIABETES
Olahraga merupakan salah satu cara
yang bisa dilakukan untuk menjaga gula darah bagi penderita diabetes. Olahraga
juga bisa membakar lemak tubuh agar tidak berlebihan.
Penderita diabetes tipe 2 sangat
rawan mengalami obesitas, sehingga olahraga sangat diperlukan untuk menjaga
keseimbangan berat badannya.
Selain itu, olahraga juga dapat
mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan
kolesterol baik (HDL) yang jelas baik juga untuk para penderita diabetes.
3 Jenis
olahraga
Dirangkum dari laman resmi
Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, berikut
ini ada beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang paling tepat:
1. Hiking
Hiking adalah salah cara terbaik
untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan bagi penderita diabetes
tipe 2.
Saat hiking sejauh 3 km/jam, orang
dengan berat 68 kg akan membakar 240 kalori yang dimiliki per jam.
Hiking juga membantu menurunkan
kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu jantung (seringkali dikaitkan
sebagai komplikasi panjang dari diabetes).
Penelitian mengatakan jika olahraga
secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik
rata-rata 10 mmHg.
2. Yoga
Latihan yoga memiliki manfaat sangat
baik bagi penderita diabetes tipe 2.
Yoga yang dilakukan secara teratur
dapat meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi endokrin dan
neurologis organ, menjaga sirkulasi dan kekebalan tubuh serta membuat tubuh
jauh lebih berenergi.
Diabetes tipe 1 dan tipe 2
disebabkan karena pankreas yang tidak dapat melakukan fungsinya secara maksimal
untuk menghasilkan insulin.
Dengan rutin berlatih yoga, tubuh
akan menjadi lebih bugar sehingga fungsi organ pun dapat berjalan dengan lebih
maksimal.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang cocok
bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Saat berenang, 350-420 kalori
terbakar setiap jamnya. Hal ini berdampak sangat baik bagi mereka yang sering
mengalami mati rasa pada kaki.
Olahraga renang juga mampu membantu
seseorang menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang dimiliki sehingga tubuh
pun menjadi semakin sehat dan bugar. Keadaan tubuh yang sehat dan bugar membuat
diabetes menjadi lebih terkendali.
----------------------- <<
Semoga Bermanfaat >>-----------------------